在喧嚣忙碌的生活中，我们有多久没有安静下来，真正地聆听自己、看见家人？说话很容易，但沉默，往往是一种更深的修行。

在刚刚圆满落幕的方子文化首期【家庭成长营】中，我们设计了一场特别的沉浸式体验——“12小时止语练习”。这不是简单的“不说话”，而是一次让心回归安静、让关系回归觉察的内在旅程。

许多同学反馈，这是训练营中最触动他们、也最带来成长的环节之一。下面，就让我们透过几位学员的真挚心得，一起感受“止语”带来的安静力量与内在转化。

毕良蕊

此次止语练习，我收获满满。平时我练习过止语，但没有一次性止语过12个小时。通过此次止语练习，我更深刻体会到，止语其实就是止心。让我可以心安当下，身心合一。回归自我 。内心变得很安静。耳朵可以听的更清楚，眼睛可以看的更美好。

我收获到，止语可以让我和自己、和他人更好的相处，我学会了认真倾听。可以听见他人的心声，听懂他人的话，听懂他人的内心。心与心的链接更深入。止住心，止住语言、可以随时用心、眼神与笑容与他人交流，这种感觉真美好。此时无声胜有声。止语真好。止语可以让我用心感受，用眼观察、用心用耳倾听。沟通变得更加顺畅。因为止语时，你就是我，我就是你。没有你我之分，就是我和我自己的独处。止语真好，期待更多人止语。

杨雪玲

这次家庭成长营中的止语体验收获特别大。

我是一个特别爱说话的人，爱说废话的人。在家里婆婆、先生也让我少说，我就光笑笑，说“这怎么好改？本性难移。”在同学们之间，我也是说话有点多，不大会倾听，导致自己也没有帮到太多的人。

体验开始前，我既期待又担心自己会不会憋不住说话。我就跟先生和女儿说我要止语了，还找了有过止语经验的姐妹，请她们监督我。

从中午12点到晚上12点，我全心投入止语。进会场打招呼，我用眼神和微笑；和大家交流时，我用文字来表达；茶歇合影、小组晚餐，我也没有说话。其中有一次想说话，我竟然做到了话到嘴边又“止”住了。

这次止语最深的体会是废话减少了，事情做多了，没有拖延症了，心静了，身心愉悦了，气色也好了。回家后，我会继续践行少说多做，在止语中持续成长。

汤红燕

12小时的止语时间，止语就是止心，让我们可以更好的安在当下，时时观照自己的内心，真正和自己在一起，用心去感受外在的一切。

当同学在说话、你不能说的时候，你会很好的用耳朵去顷听同学的话语，你能听懂他在说什么。之前是他说我也要说，取而代之的是用微笑和眼神回应同学。通过止语，你会发现自己的笑容多起来了，面相会更和善，给人的感觉非常好。止语的过程，我还检测到自己这颗心遇事会很焦虑，同时也止住了生气的心，止住了唠叨抱怨。

止语，让自己学会了冷静思考，学会了转念，让自己少说废话，非常的受益。

赵国锋

一个止字

让自己有了感悟

就是清清内心多年的杂草

让鲜艳的玫瑰鲜花开满枝头

当你的心静了

这个世界就是您的

看什么都是那么美好

想什么相信一定会拥有

耳朵大于嘴巴

学会聆听别人的故事

更大共同体的声音里面

有好多好多的真理让您听懂

当嘴巴打开这一刻

是满满的祝福和问候

好人好自己，嘴好命就好

这就是心存善念让爱回流

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